Wer dauerhaft sein Wohlfühlgewicht erreichen oder bewahren möchte, sollte u. a. auf eine ausgeglichene Energiebilanz achten. Also generell nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als zu verbrauchen. Und dabei die körpereigenen Hormone im Blick behalten, da sie eine herausragende Bedeutung bei der Steuerung von Appetit und Sättigungsgefühl spielen.
Körperliche Betätigung und eine kalorienreduzierte Ernährungsweise – ergänzt um wichtige Mikronährstoffe – sind probate Mittel auf dem Weg zu Form und Figur.